Наш план вправ дозволяє вам нарощувати “м’язову” вагу і водночас зберігати високу витривалість.
Приєднайтеся до тарифу “MuscleStart” та отримуйте безкоштовний посібник з 10 вправ для зручного “входу” в масу!
Ми — команда тренерів, яка допомагає чоловікам відкрити “подвійну силу”: сили тіла та міцних легенів. Ви не мусите “дихати важко” від невеликого бігу, поки розвиваєте масу. Збалансований підхід – ось що потрібно.
Осягніть форму, де “залізо” й біг співпрацюють, а не конкурують.
1. Початкове “сканування”: перевірка силових максимумів, коротка аеробна “перевірка”.
2. М’язова стратегія: планомірне додавання ваг, акцент на базових вправах (присіди, тяга, жим).
3. Аеробне “підсилення”: 1-2 “легкі” чи “інтервальні” бігові дні, щоб не “забути” про серцеву стійкість.
4. Дієта: білковий акцент, контроль вуглеводів, аби уникнути зливу “надбаного” при пробіжках.
«Поєднання “масового” тренінгу і коротких пробіжок. Я +3.5 кг і не “задихаюся” на 2 км!»
«Дієта тут просто геніальна – жодних “зливів”. Бігаю 2 рази/тиждень, а ручки й ноги – у “порядку”»
«Мусив спробувати: результат перевищив очікування. Міцна “база” в силі й стабільне дихання»
Отримуйте максимальну функціональність: великий “запас” м’язів і готові легені. Перестаньте зважувати “або-або”, тепер “і-і”.
1 місяць (легкий старт для чоловіків: “залізо” + невеликий біг)
Включає:
3 занять/тиждень (2 “силові” + 1 “кардіо-перевірка”),
Початкове харчування (мінімальна корекція),
Контроль результатів після 4 тижнів.
Ціна: 680 грн
3 місяці (активний “прорив” у масі + 2 “аеробних” події)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі дні, 2 “мінімальні” пробіжки),
Звіт кожні 2 тижні (зважування + “пробіг”),
2 консультації з дієтологом (поглиблені).
Ціна: 2380 грн
2 місяці (більше бігу, але “захист” чоловічих м’язів гарантований)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “бігових”, 1 “силовий” блок),
Кожен тиждень – адаптація харчування,
“Антикатаболічні” методики збереження росту.
Ціна: 1770 грн
6 місяців (стабільне “гойдіння” маси + 2 короткі бігові “піки”)
Включає:
Програму “росту” з проміжними перевірками,
2 “обережні” бігові дні (рівень легкий-середній),
Дієтологічна корекція раз на 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (комплекс: “залізо”, “інтервали”, функціональна “база”)
Включає:
Усі головні схеми силового тренінгу,
Регулярне “кардіо” (модульований біг, інтервали),
Періодичний аудит (кожен місяць) з корекцією.
Ціна: 8330 грн
Безліміт + VIP (24/7 тренер і дієтолог, приватні “доступи” до ексклюзиву)
Включає:
VIP-наставник постійно (онлайн чи наживо),
Приватна зала, закриті проекти,
Усі програми “преміум” без меж.
Ціна: 15990 грн